Sexualberatung - Warum, Wann und Wie?
In einem wertfreien Raum Gedanken laut auszusprechen – einfach mal ungehemmt und ohne verurteilt zu werden – kann unglaublich befreiend sein. Manchmal hilft schon ein Perspektivenwechsel oder der Blick von außen. Manchmal muss man auch tiefer graben oder etwas Neues probieren. Ich setze als klinische Sexologin vielfältige Methoden diverser Therapiekonzepte ein, um dich bei deinem Anliegen zu unterstützen.
Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, dann bist du neugierig, aufgeschlossen und motiviert genauer hinzuschauen und etwas zu verändern – oftmals sogar mehr als du selbst gedacht hast.
Herzlichen Glückwunsch, das ist der erste Schritt!
Klinische Sexologie
Es ist unglaublich befreiend, wenn Dinge zugleich erklärbar als auch veränderbar sind. Deshalb arbeite ich mit dem sexualtherapeutischen Ansatz Sexocorporel. Die klinische Sexologie macht sexuelle Zusammenhänge und Phänomene deutlich und gibt dir Klarheit und Verständnis bei deinem sexuellen Anliegen. Als interdisziplinäres Fachgebiet vereint die klinische Sexologie anatomische, physiologische und psychosoziale Kompetenzen.
Im Vordergrund steht das sexuelle Lernen deines Körpers. Und weil wir Lernschritte immer machen können, ist Sexualität kein statischer Zustand oder in Stein gemeißelt. Wir alle können Lust und Leichtigkeit beim Sex sowohl lernen als auch fördern. Dank dieses Ansatzes müssen wir also nicht deine gesamte Lebensgeschichte aufarbeiten und jeden Stein umdrehen. Auch wenn deine Vergangenheit zu dir gehört, starten wir dort, wo du jetzt stehst.
Mögliche Themen einer Sexualtherapie
- Sexuelle Unlust
- Leistungsdruck
- Bodyshaming
- Gedankenkarussell statt Genuss
- Orgasmusschwierigkeiten
- Schmerzen beim Sex
- Erektionsprobleme
- Vorzeitiger Samenerguss
- belastende Fetische und Fantasien
- Sexsucht, Pornosucht
- Exhibitionismus, Voyeurismus
- diverse Beziehungskonzepte und -modelle
- Sexualität und Partnerschaft nach der Geburt eines Kindes
- Sexualität und Beziehung nach der Transition
Erfüllte Sexualität ist lernbar!
Ich begleite ich dich auf deinem Weg zu der Sexualität und Beziehung, nach der du dich sehnst. Gib dir selbst und deiner Sexualität eine Chance und probier es einfach aus.
Was genau passiert bei einer Sitzung?
Alles, was wir wahrnehmen, denken und fühlen, spiegelt sich in unserem Körper. Das kennst du bestimmt. Wenn du nervös bist, dann zitterst du. Wenn du wütend bist, dann atmest du flach und stoßweise. Und wenn du verliebt bist, glühen deine Wangen und die Schmetterlinge flattern im Bauch.
Zugleich beeinflusst aber auch jede Veränderung der Körperhaltung unsere Wahrnehmung. Wenn wir beispielsweise die Arme verschränken und das Gesicht verziehen, dann finden wir den Vorschlag unseres Gegenübers garantiert blöder als er möglicherweise ist. Wenn wir hingegen die Schultern straffen, das Kinn hochrecken und tief einatmen, machen wir uns selbst Mut. Kennst du das auch? Dann weißt du aus eigener Erfahrung, dass Körper und Psyche eine untrennbare Einheit bilden.
Und genau dort setzen wir in der Sexualberatung an. Wir finden gemeinsam heraus, was dein Körper einerseits macht und wir wollen andererseits wissen, was du denkst und fühlst, wenn es zu Beziehung und Sexualität kommt. Und danach verstehen du und ich bereits sehr viel mehr von dem, was in dir vorgeht. Vieles wirkt dann plötzlich viel logischer und gar nicht mehr „gestört“ oder „abnormal“.
Übrigens, im sexualtherapeutischen Kontext gibt es gar keine „Störungen“, nichts wird als pathologisch betrachtet. Wir wollen die unterbewusste Logik hinter deinem Tun und Denken verstehen! Denn wenn ich dich als Ganzes verstehe und deine Kompetenzen kenne, lassen sich in weiterer Folge Erweiterungspotentiale und Therapieschritte ableiten.
Ähnlich der Physiotherapie: Auch dort geht man mit einem Anliegen hin (oder wird von Ärzt*innen geschickt). Man erhebt die Ausgangsituation und startet genau dort, wo du bist. Du musst deine Zehen also nicht aus dem Stand heraus berühren können oder gar einen Salto rückwärts machen, sondern du erweiterst deinen persönlichen Bewegungsradius in Hinblick auf deine Ziele. Schritt für Schritt.
Der Clou an der Sache: Nicht nur Knieschmerzen oder Haltungsprobleme lassen sich therapieren, sondern auch erfüllte Sexualität!
Häufig gestellte Fragen
Wenn du das hier liest, dann willst du es wirklich ganz genau wissen. Das verstehe ich gut, denn ich bin genauso.
Online oder in meiner Praxis?
Therapie muss ins eigene Lebensmodell passen und soll keine weitere Verpflichtung sein, sondern als Investition in sich selbst gesehen werden. Trotzdem ist die Planung mit Anfahrt/Abfahrt besonders neben einer Berufstätigkeit und Kindern nicht immer leicht. Daher biete ich meine Sitzungen auch gerne online an. Die Sitzung sind mit Webcam geplant und ich sende dir kurz vor dem Termin einen Link zu. Das Gespräch wird in keiner Form von mir aufgenommen und der Datenschutz ist stets gewährleistet.
Wer das persönliche Gespräch vorzieht, ist in meinen Praxisräumlichkeiten herzlich willkommen.
Wie sehen die weiteren Therapieschritte aus?
Eine Sexualberatung erfolgt ausschließlich in Gesprächsform. Einfache Körperübungen (z.B. Atmung, Haltung, Muskelspannung) werden bei Bedarf individuell zusammengestellt und eingebaut – sowohl in der Praxis als auch als Trainingsplan für zu Hause.
Muss ich mich ausziehen oder werde ich berührt?
Nein, niemals! Eine Sexualberatung ist kein Tantra-Sex-Seminar und auch keine Healing-Massage mit Happy End. Wir sprechen über deine Anliegen, deine Sehnsüchte und deine Themen. So erkenne ich Zusammenhänge und erhalte ein tieferes Verständnis für dich. Je nach Fall gebe ich Anregungen und erkläre einfache Körperübungen, die wissenschaftlich fundiert sind und deren Praxistauglichkeit seit vielen Jahrzehnten erprobt ist. Du „übst“ aber alleine und zuhause.
Wie oft muss ich dann „in Therapie“?
Zum Glück müssen wir gar nichts. Manchmal wollen wir aber gerne. Je nach Fall reicht vielleicht schon ein Gespräch, um zu entlasten und aufzuklären. Meist ist die Anzahl höher, liegt zumindest bei 3-5 Terminen. Die Termine verteilen sich über mehrere Wochen oder Monate. Je nach Anliegen und individuellem Bedürfnis wird die Beratung zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufgenommen. Das ist immer deine persönliche Entscheidung.
Verschwiegenheitspflicht
Ich unterliege rechtlich der Verschwiegenheitspflicht. Weder spreche ich mit Außenstehenden darüber, dass du bei mir in Beratung bist/warst, noch über Inhalte der Sitzung.
Besonders im ländlichen Bereich kann es passieren, dass man sich mal auf der Straße oder im Supermarkt begegnet. Ich werde dich aber in keinem Fall ansprechen und zwischen Pasta, Wurst und Windeln fragen, wie es denn derzeit bei dir läuft. Das versteht sich von selbst. Denn die Sexualberatung ist ein geschützter Raum und Inhalte werden nicht nach außen getragen.
Mein Partner/meine Partnerin* will nicht mitmachen. Kann ich auch alleine daran arbeiten?
Ja, unbedingt! Sexualität fängt bei sich selbst an und ist ein lebenslanger Lernprozess. Es ist begrüßenswert, wenn alle Beteiligten offen und aufgeschlossen sind, aber du kannst auf jeden Fall alleine den ersten Schritt machen. Denn sobald man an einem Rädchen dreht, verändert sich etwas. Und wenn wir mehr spüren und wissen, was wir wollen, können wir auch besser geben und empfangen. Und vielleicht wird der/die Partner*in ja dann doch noch neugierig.
Lerne ich Sextechniken?
Du lernst sehr viel über dich selbst. Über deinen Körper und seine Funktionsfähigkeit genauso wie über deine Bedürfnisse und Wünsche, dein Beziehungsmuster und dein Kommunikationsverhalten. Aber auch deine Ängste und Sorgen. Je nach Anliegen arbeiten wir an dem jeweiligen Bereich. Und vielleicht ist dann auch der eine oder andere neue Kniff oder eine Inspiration für dich dabei.
Zu abstrakt? Dann rein ins Abenteuer und einfach mal darauf einlassen. Du wirst bestimmt davon profitieren.
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Du findest mich in meiner Praxis
Burgstallgasse 5
A-7000 Eisenstadt
oder in den Räumlichkeiten der gynäkologischen Praxis
von Dr. Johannes und Dr. Elke Pollak
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